Halsschmerzen lindern – was wirklich hilft
11. Dezember 2025Halsschmerzen zählen zu den häufigsten Beschwerden in der Erkältungszeit. Meist werden sie durch virale Infektionen ausgelöst und klingen innerhalb weniger Tage von selbst ab. Dennoch lassen sich die Beschwerden mit einfachen Maßnahmen deutlich lindern.
Sanfte Hilfe aus dem Alltag
Warme Getränke wie Kräutertee, Honig-Milch oder Wasser unterstützen die Schleimhäute und befeuchten den Rachen. Auch das Lutschen von Bonbons oder Pastillen regt die Speichelproduktion an – dadurch wird der Hals zusätzlich befeuchtet.
Wärme und Schonung
Wärme entspannt die Muskulatur und fördert die Durchblutung. Ein warmes Tuch oder ein Schal um den Hals kann daher angenehm sein. Gleichzeitig sollten Betroffene ihre Stimme schonen, denn häufiges Sprechen oder Flüstern belastet den gereizten Hals zusätzlich.
Salzlösungen & Inhalationen
Gurgeln mit lauwarmem Salzwasser oder das Inhalieren von warmem Wasserdampf kann helfen, den Rachen zu befeuchten. Dadurch können Kratzen und Brennen vorübergehend abnehmen.
Wann zum Arzt?
Wenn die Schmerzen länger als eine Woche anhalten, hohes Fieber hinzukommt oder starke Schluckbeschwerden auftreten, sollte ärztlicher Rat eingeholt werden, um bakterielle Infektionen oder andere Ursachen auszuschließen.
Quellen:
• Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): Informationen zu Erkältungskrankheiten
• Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG): „Halsschmerzen – was hilft?“
• Deutsche Gesellschaft für Allgemeinmedizin und Familienmedizin (DEGAM): S2k-Leitlinie „Halsschmerzen“